減 2011年10月08日 健康 4 減量開始から1ヶ月以上たちましたが、それなりに成果は出ているようです。 ・測定日 8/29→9/8 ・体重 79.5kg→75.6kg -3.9kg 5％減 ・体脂肪率 23.3％→21.7％ 1.6％減 ・基礎代謝 1760kcal→1705kcal 4％減 ・骨格筋率 32.6％→33.2％ 0.6％増 ・内臓脂肪レベル 12→10 2レベル減 ・体年齢 42歳→39歳 3歳若返ってピチピチ！ 体脂肪率が減少して骨格筋率が増加してはいるものの、実際はこんな状態。 「体重×体脂肪率or骨格筋率」 ・脂肪量 18.5kg→16.4kg -2.1kg 12％減 ・骨格筋量 25.9kg→25.0kg -0.9kg 4％減 やっぱり減量すると脂も肉も落ちるのね…orz 「ん？計算が合わん…0.9kgは水分でも減ったか？それとも骨がスカスカか？」 まあ多分測定誤差でしょう… とりあえず1ヶ月に体重が5％減はオーバーペースなので、もう少したんぱく質中心に食事量を増やして、筋トレしながら体重維持をしたいと思います。 [0回]PR
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